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患有拖延症的高中生们,这篇文章必看!

发布时间:2019-05-26

 患有拖延症的高中生们,这篇文章必看!


我们身边有许多拖延症的小伙伴,个别还有些严重。


但如果你认为拖延是一件小事,那就too young too simple了(别不服气),因为大部分患有拖延症的小伙伴都知道拖延误事,却改变不了自己,也不知道拖延的后果如何,一直感叹拖延不对的时候自己却一直还在拖延。

可以说拥有拖延症的人一定不是一位理性主义者,他们以情绪为主导,更看重即时的满足和享受(玩手机玩电脑、电视剧电影、八卦聊天等等),而不是更应该去实现的目标,如下图:

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另外,我们大家关于拖延症可能还有一个误解:认为在规定时间内做不到做不好或者做的慢就叫拖延,其实不是,这个叫无能。


比如,你明明今天必须要汇报工作,但是用自己的能耐把汇报拖延到后天,那才是真正的拖延,可惜很多人都只是无能而不是拖延。

那么,怎么治疗这种“无能又犯贱”的病呢?,小汇的建议是:

要安排一个不容易被打扰的环境

可以是书房或者自己的办公室,把门关上,贴上“请勿打扰”的牌子,把你手上的手机/pad/kindle/游戏机通通都关闭了,好好的静下心来做一件事情,对了,如果不用电脑就把网线拔了。

利用同伴们的压力

个人的努力有时候需要榜样的力量来激发,如果你想努力奋斗学点东西的话,推荐像大多数考研考公务员的小伙伴一样,经常去图书馆学习 ,这些地方一般都有一种凝重的杀气,让人不敢轻松懈怠下来。

或者你身边有一个比你拼命许多的小伙伴,那么,请天天待在他的身边。

计划,你倒是计划啊


拥有拖延症的人最讨厌或者最不习惯的就是定计划,他们普遍认为计划没有变化快,计划没有什么卵用。

事实上,计划会让你的生活井井有条。为什么拖延症患者会那么质疑计划的有效性,因为他们往往会认为把日程表排得满满都是工作学习就是个好计划 (可是臣妾做不到还是不做计划了吧),事实上错了,会制定计划的人一定会有效的安排工作和休闲的时间,而不是一味的只知道工作和学习。

别破罐子破摔,被拖延症牵着鼻子走

拥有拖延症的人情商普遍有待提高,别不服气,拖延症会让人控制不了自己理性的思维,同时也克服不了拖延的恐慌。

从自我的各种情绪里抽离出来吧,直接开始动手做一件你想去提高自己的事情,只要开始做,哪怕只做了一点点,拖延焦虑就会减少,信心就会逐步恢复。

分解目标,只做一件事

把大的目标分割成小的任务(task),分重点,分时段,与其他事交替进行着做,单一时段只做一件事情,多时段可以切换事情来做。

至于确定目标和目标分解SMART原则小汇就不用啰嗦了吧。

坚持,坚持,坚持(重要的事情说三遍)


“21天习惯定理”大家都有听说过吧,确实,有些需要长期坚持的事,不如借由以上几点慢慢变成自己生活习惯的一部分,比如早起,一旦变成自然而然的事情,身心会自发像吃饭睡觉一样习惯去做,就无所谓坚持不坚持,拖延不拖延了。


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